如果采用注射隆鼻方法效果怎样呢

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 　　   人到中年锻炼显得尤其重要

中年是人体机能的转折点，如果这个阶段不注意锻炼，提高各种器官的功能，就会影响以后的身体健康。在中年，最为常见的就是身体肥胖，造成高血压、高血脂等疾病，所以中年人更要注意锻炼。控制中年肥胖的最好方法，是将气力练习、有氧练习(步行、跑步等)和低脂肪、高蛋白、粗纤维的饮食习惯结合起来，贯彻到日常生活中。

如何进行健美锻炼?美国运动医学院的专家们建议：气力练习每周可安排2~3次，有氧练习3~5次，每次20?60分钟。这两种练习可以在同一天进行，也可每天练一种。为了使肌肉得到休息，应避免气力练习。连续练两天，每周至少有一天休息时间。练习应包括最少8个以大肌肉群为主的动作。一般来说妇女可用3～6磅的哑铃，男子可用5—10磅的哑铃，开始的自我感觉是能轻松地连续举8~12次的重量为好。做动作缓慢而稳定，可吸口气再举重，举起后呼气，停两拍，再吸气。用四拍的速度放下重量，千万不要屏气。

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