备孕夫妻必看孕前吃甚么好

备孕夫妻必看：孕前吃什么好

孕前吃什么好？准备怀孕的夫妻孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，这样能生出一个更健康的宝宝，下面一起来看看吧。

哪些饮食可以提高女性受孕概率

逐日要摄取足够的优良蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，多吃富锌食品，各种植物性食品中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食品中，以牡蛎含锌最为丰富，另外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。多吃富含精氨酸的食品，比如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

哪些饮食可以提高男性精子质量

新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会遭到影响，男性多吃下面几类食品：

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食品，对增强性功能有一定作用。

滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子构成的必须成份，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的保持有重要作用。富含精氨酸的食品有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

富锌食品：各种植物性食品中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食品中，以牡蛎含锌最为丰富，另外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

为了产生优良量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下的食品无妨多吃：

海带：对放射性物资有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物资随大便排出，从而减少积累和减少引发人体性能异常的物质。

春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。

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