日常8大好习惯让你身体更健康

日常8大好习惯让你身体更健康

平常8大好习惯让你身体更健康1你可以选择在每天早晨起床洗脸的时候，可以顺便将洗脸的冷水慢慢的吸入到鼻腔来进行清洗。

大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日1练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

2不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

大回报：当你每爬1分钟的楼梯，你就会消耗大概6卡路里的热量，就算你只住在4层楼上，一星期也最少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

3如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会出现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

4塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状态，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

大回报：只要你坚持不懈，常常的在闲暇之余做这样的呼吸运动，长此以往你就会发现你浮躁的心灵变得平静了，而且如果你常常失眠的话，那末失眠的症状肯定也会得到改良的。

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