青春期节食的六大注意事项

青春期节食的六大注意事项

进入青春期以后，女生的身体发育不断加快，慢慢变得饱满起来，为了适应身体的变化，这个时候的胃口会变得很好，吃的东西不知不觉多起来，一旦不注意饮食的摄取量和加强锻炼，女孩就很容易胖起来。

青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应当开始减肥了，如果是采取的节食减肥，则需要注意以下几个。

1、不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，致使第二性征、身高等发育不良。

2、保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食品，而导致身体发胖。

3、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄取不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

四、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采取。因为这些减肥方法都会致使少女发育不良产生各种疾病。

5、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

饮水与肥胖没有关系，所以没必要限制饮水，而且水对增进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

6、应摄取含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。

以上六大注意事项是在青春期的女孩子应该知道的，不能盲目减肥，这样不利于身体发育。另外，青春期的女孩还应该多点运动，不但可以锻炼身体，还可以保持修长的身材。

北京哪家医院无精比较好自体干细胞移植死精干细胞是什么病