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吴式太极拳老架78式学太极的八大要领

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

吴式太极拳老架78式 学太极的八大要领

太极拳是我国的传统武术之一,是我国对外交流文化的纽带,太极拳结合了阴阳五行之学,传统哲学,具有很高的医疗保健价值,现在很多人都很喜欢练习太极拳,那末学习太极拳有哪些要领呢?在下面的文章中给大家总结了一些,一起来看。

1. 保持松静

在练习太极拳的进程中需要人们完全的放松身体,心无杂念,这样便于周身的肌肉,完全的投入到太极拳的练习当中。

2. 虚领顶劲,尾闾中正

头正颈直,虚领顶劲。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时眼光经食指前视。

3. 沉肩坠肘,坐腕舒指

肩要松沉平齐,不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

4. 含胸拔背,气沉丹田

含胸就是将锁骨平准对齐,胸肌放松。背肌也要放松,背肌骨节微有上提之意,背部皮肤有绷紧的感觉,称作拔背。

5. 以腰为轴,上下相随

腰为主宰,带动四肢运动。腰腹肌转动,胸背肌亦随之转动,带动四肢的缠绕圆转。

作到上下呼应,融为一体,内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一,一气呵成。

6、步法灵活、虚实分明

运劲如抽丝,迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实,随着重心的转移,两足要交替支持重心,以保持全身的平衡。

7、势正招圆,连绵不断

势正是指动作端正,不散漫,不蜷缩,不倾斜。招圆是指动作美满,舒展不拘不僵。

动作之间要求连绵不断,招招贯串,整套动作要一气呵成。

8、以意导动,内外合一

打太极拳时,要求精神贯注,意守丹田,要心静意图。使意识专注于指挥全身各器官系统性能的变化和调和动作。

动作进程中,内部与外形的开合虚实和旋转变换,务求作到上下相随,内外合一意想劲到,动必合法。

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