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坐班族减肥有绝招

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

坐班族减肥有绝招

大多数OL美女们一坐就是几个小时,由于缺少运动,坐姿不正确,时间长了,小腹变得松弛,赘肉愈来愈来多,可恶的小肚腩逐渐显现,这可怎么办,有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?答案固然是肯定的。

轻松告别小肚腩

利用工作环境

你的单位或许有体育活动设施,或与当地健身俱乐部或体育场有联系。

与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

与同事们交换,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

控制工作餐饮

要一天三餐

不应疏忽早餐和午餐。如果不吃午饭,你极可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在办公桌上放瓶水

一天内要经常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午饭前喝杯水,可降低你的食欲。

上班族平腹瘦腰之锦囊妙计

不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时,不要拿起食品,而是出去漫步。体力活动比吃东西更有利于消除精神压力。

在外面吃饭

饭馆的饭常常比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,由于那里可供选择的低脂肪食品很少。

不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食品上。

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