如何做个让孩子喜欢的好妈妈

来源：武汉新闻网日期：2022-05-11 阅读：

如何做个让孩子喜欢的好妈妈

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导读：春季是万物复苏的季节，也是万物生长的季节，所以家长要掌控好这个生长发育的黄金时期，宝宝在春季一定要多吃牛奶，鱼肉和果蔬。

春季是万物复苏的季节，也是万物生长的季节，宝宝也不例外。世界卫生组织研究报告表明，宝宝在在春季尤其是5月份会长高7.3毫米。所以家长要把握好这个生长发育的黄金时期，生长的快，营养的需求量也就非常的大，尤其是钙，蛋白质和维生素，所以宝宝在春季一定要多吃牛奶，鱼肉和果蔬。

会让宝宝长高的7种食品

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺少钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必须的钙质。

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食品。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或磨成豆浆喝都可以。

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或加在紫菜包饭里面。

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。另外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不但可以调味儿，营养也更丰富。

富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。