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9大实用健身小常识

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

9大实用健身小常识

9大实用健身小常识

 

随着生活方式的悄然改变,肝病和早已不是少数肝炎患者的专有名词,脂肪肝、酒精肝、肝硬化等等,这些都成了中年人乃至青年人的常见病。有甚么护肝的方法可以帮助我们养肝让它更健康呢?今天我们就来为大家介绍,想知道的朋友不要错过哦。

 

首先,在饮酒之前要及时进食一些主食,如米饭、馒头、面条等,避免空腹饮酒。其次,勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝,由于饮料中的成份能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝,由于各种酒成分、含量各不相同,相互混杂,产生化学反应,使人饮后易醉、头痛。

 

饮酒的时候,牢记慢、少、多的原则。慢是指渐渐下肚,不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小,不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时,吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏。饮酒时应多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的伤害。还可吃点豆制品,其中的卵磷脂能保护肝脏。

 

饮酒以后,尽可能饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤,解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒,由于浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加重头疼。可以吃水果或者喝果汁,由于水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,增进酒精快点排出体外。

 

饮酒过量,头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡,吃顿清淡的早饭,补充大量的水,然后充分睡眠休息。

 

最后,建议广大“酒友”,平时应多吃青菜,多运动增强体质,尽量减小酒精对身体的伤害,固然,能少喝最好不过了。

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