您的位置:首页 >> 健康

宝宝3岁前应当有的10大体验

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

宝宝3岁前应该有的10大体验

想要改良体质、增进健康,食疗远比药疗更有益。良好的饮食习惯,不但可以让你吃出好身体,还可以帮你吃掉身体“小毛病”。小编与你分享12个饮食小秘诀,帮你吃掉12种身体不适。

对某些身体不适来讲,新鲜食品是最有效的“药物”。只要花点心思在饮食上,不仅可以增强营养、补足能量,还可以让你吃掉一些“小病痛”,何乐而不为呢?

1、腹胀:吃木瓜。

胀气可能是肠道功能紊乱的信号,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

2、浮肿:吃芹菜。

吃盐过量会使体内水份失衡,致使浮肿。黄瓜、芹菜等食品有助于冲走体内过剩的钠,进而缓解浮肿。

3、失眠:晚上稍微吃点饼干或樱桃汁。

我们都知道睡前不要进食。但是,绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。

建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

此外,睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改北京治疗无精症费用良长时间失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调理睡眠。

4、经前综合征:吃菠菜。

研究发现,缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄取20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。

专家建议可以吃些富含铁的食品,如动物肝脏、菠菜、木耳等。

5、血虚易疲劳:葡萄。

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

6、容易晒北京治无精花多少钱伤:多吃胡萝卜。

通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力,由内而外避免晒伤。多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于避免紫外线伤害。需要提醒的是,这些食品需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

7、脾气大:及时吃早餐。

早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早饭应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。

另外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等食品中获得。

8、经期不适:豆类食物。

食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状,从而减轻痛经的折磨。因为豆类食品可以通过消做抗衰老停了会反弹吗化,使粪便和粪便中水份的含量增加。一经排泄,体内除去了多余的液体,使消化正常,减少了便秘和腹泻的情况。

豆类食品同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁,不过只要少吃多餐,渐渐吃,逐渐增加食用量,或吃后服用一些消化酶,放屁的尴尬就可以避免了。

9、倒时差:飞行时只喝水。

时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。

跨时区飞行时,北京治无精多钱除喝水外,最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,第二天早晨正常就餐能让你神清气爽。

10、大脑疲劳:硬壳干果。

大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,这些硬壳干果食品号称健脑食品,对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,和植物性脂肪,坚果内还含有特殊的健脑物资——卵磷脂、胆碱。

11、压力过大:维生素C。

当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。

水果中,猕猴桃被称为“维C之王”,可以多吃一些,另外,柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,也许更直接、更有效。

12、口臭:

饭后用淡盐水漱口,能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。

咀嚼香菜、茶叶或花生米,咀嚼时间越长越好,能让其本身特有的香气充分分解出来,可净化口气。

友情链接