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白领一天三餐的补脑菜单及忌讳

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
白领一天三餐的补脑菜单及禁忌_养生人群_ 作为脑力工作者,如何通过日常饮食为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考。早餐:一日之计始于晨。早饭的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例:(选其一)1北京哪家治疗肿瘤医院较好、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克) 营养点评:粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量,在各种豆类中名列首位;蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激起人的灵感和创新意识;脂干细胞治疗卵巢早衰好的医院是哪家肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早饭中不妨加些肉类食物; 奶类含有丰富的钙北京无精症要多少费用、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的健脑食品,可保护大脑的正常性能。午餐: 通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思惟活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午饭应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。 上一页123下一页
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