孩子如何在夏季吃的更加健康

孩子如何在夏季吃的更加健康

炎炎夏日，孩子的不爱吃饭是很多家长都担心的问题，这个时候很多的孩子都是喜欢吃冷饮，而都让孩子比较爱生病的，这个时候我们就要想怎样让孩子吃的更加的健康。

1、汤汤粥粥最宜人。

中医认为，胸有寒热温凉四性，酸甘苦辣咸五味;孩子是纯阳之体，夏季容易上火发热，宜多吃一些偏凉性的食品，少吃温热的食品。在主食方面，宜多给孩子做一些汤、粥，如小米粥、绿豆粥、西瓜水、绿豆汤、酸梅汤等等。这些汤粥，既可以解渴，补充孩子体内损失的水份，又可清热解表，预防孩子因体内过热而发疖子、痱子等夏季皮肤病。

2、选择平、凉性食品。

为了保证孩子的营养均衡，可以适当给孩子吃些猪肉和鸭肉等食品，因为猪肉属于平性食品，鸭肉属于凉性食品。同时，还可以给孩子多吃些豆制品和冬瓜、大小白菜、黄瓜等蔬菜，由于蔬菜中含无机盐比较多，可以补充孩子体内无机盐的丢失。

3、适当喝一些淡果汁饮料或运动饮料。

夏天，在保证正常饮食的基础上，应适量给孩子一些淡果汁饮料或运动饮料。同时，每天的奶制品也不应该中断。这些果汁饮料，可以保证孩子的热能需要，营养均衡，从而增进孩子身体的正常生长发育。

4、每顿备有一个凉拌菜。

维生素C具有解毒功能，可以增强人体的抵抗力，缺少维生素C会致使人体免疫力下降。夏季儿童饮食也要注意维生素C的补充。维生素C在水果、蔬菜中含量丰富，但是遇到高热及加工烹调就易流失。凉拌菜能保证蔬菜中的维生素C被破坏得较少。

5、养成卫生好习惯

一定要让孩子养成饭前便后洗手的习惯，以减少病从口入的机会。

6、不要让孩子吃没有清洗的水果

在清洗食品时，最好把蔬菜和水果多在水里浸泡几分钟，以避免蔬菜、水果表面的农药残留。

7、在食品采购上，宜讲求食品卫生。

夏季儿童容易发生两大类与饮食密切相干的疾病，1是胃肠道疾病，2是皮肤病。而要预防这些疾病的产生，就要控制食品的质量与种类。

上面这些都是如何能让我们的孩子吃的更加的健康的方法，只有我们掌握这些方法，我们才能保证我们的孩子在夏季的健康问题。

小编提示：生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。特维康蜂王乳胶囊http://www.go9939.com/Products/fwr/index.html?source=9939-zww有效补充人体肌肤中的营养，避免肌肤和细胞的老化。

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