白领养生调理须做到“一二3”

白领养生调理须做到“一二三”_

只有10%的白领可能需要药补

专家指出，进补是养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长时间不足的睡眠及休息，都可造成人体的各项生理性能大幅度变化，抗病能力下落，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。

但白领人士只有10%可能需要药补等配合，要遵守医师的指点，不要盲目长时间使用。而且最好选在秋冬季节使用。

一日最少二餐要做到搭配公道

白领养生同时需要从饮食调理着手。“一日最少二餐要做到搭配公道”，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必须的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有控制，不暴饮暴食，平时饮食以平淡为好。

常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效;常常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效。

每天保持40%以上的时间

处于好心情的状态

“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不顺畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接致使体质下降。

因此要学会调剂自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调理，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己具有一个健康、良好的心情。

（实习编辑：代亚萍）

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