运动时抽筋怎么办 孕妇抽筋这样就能解决了

运动时抽筋怎么办 孕妇抽筋这样就能解决了

【导读】抽筋是生活中常产生的事情，特别是在运动的时候经常会突然抽经，那运动时抽筋应当怎么办呢？孕妇在怀孕期间也容易运动时抽筋怎么办，小编告诉你孕妇抽筋这样就能解决了。

运动时抽筋怎么办？

一、登山。登山时运动过度或姿式不佳引发肌肉的调和不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。

紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻推拿患处肌肉，补充水份及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

2、骑自行车。急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征象时，应尽快减速下车。

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手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚指，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚指，用力向后拉，另外一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

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大腿：将大腿和膝盖曲折至腹部前，双手围绕，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

骑车当中产生抽筋时，除了紧急处理外，回家后最少要有数日的热敷及涂药推拿，否则抽筋将易再次产生。

3、游泳：在运动中，尤其是游泳时，一旦产生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更利害，乃至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，曲折抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手捉住抽筋一侧的脚大拇趾，用力往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可减缓，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以避免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。

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