早春时节保健康 做好小儿感冒的防护

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习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变和心理因素等缘由致使，对其医治如果不纠正这些起因，效果往往较差。药全国治肿瘤好点的医院物医治只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本医治。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。

习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等缘由导致，对其医治如果不纠正这些起因，效果常常较差。药物治疗只是临时之举，长时间依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本医治。

自我调摄首先应养成良好的排便习惯，每天不论是什么时间，最好定时，建议逐日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽可能控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。

其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食品。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。

还可根据肠刺激反射原理进行自我调理。我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有“内部感受器”，当这些感受器遭到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地引发运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发挥它的化学性刺激作治疗食道癌的民间偏方有效果吗用，反射性引发消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开中国肺癌干细胞医院有几家水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。

另外可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。