备考阶段高考考生注意哪些饮食问题

备考阶段 高考考生注意哪些饮食问题

          在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄取。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食品。另外要多吃豆、奶制品成都批准的干细胞医院，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不但可以帮考生增强免疫力干细胞治疗脑梗的费用，还有助于考生提高记忆力、分析力。

补脑总动员

补脑是件头等大事干细胞治疗帕金森后遗症患者。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，公道调解膳食，多吃蔬菜和平淡的食品就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。

考生考前怎样吃才有营养呢?均衡饮食就是最优营养。营养和知识一样北京卵巢早衰治的办法，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃甚么，这实际上是一种误区。他建议考生家长根据膳食均衡的几条原则公道地安排考生的饮食。

1是食品多样，谷类为主;

二是多吃水果、蔬菜和薯类食品;

3是常常适当地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;

四是常吃奶、豆类及其制品;

5是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食品的摄取量;

六是多吃平淡少盐的食品;再就是吃清洁卫生、不腐烂的食品。

考前饮食注意事项：

高考考前饮食五忌二宜

5忌：

1、考前食谱忌大变。

2、饮食最忌减主食。

3、吃鸡忌吃皮。

4、咖啡会致使尿频，高考切忌。

5、零食忌选坚果类。

2宜：

1、每天宜吃2个水果。

2、厌食宜用“羊吃草”法。

考前饮食“3需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜谱”3大误区：

误区1：大鱼大肉服侍

误区2：食谱大变脸

误区3：补品最营养

过来人经验：关键时刻不能心软

小贴士

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

2、考完一场试后，喝些盐水，增进消化液分泌和胃肠蠕动。

3、吃饭最好“少食多餐”，以平淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。

4、饭后半小时应当吃些水果，以补充钾和钠。

适可而止，不要滥用保健品

建议考生在备考期间多吃一些平淡、易消化的食品，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。他建议考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会致使腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。

学生高考(论坛)饮食必备

在高考期间，学生们温习任务沉重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲常常不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力着落，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

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