气血不足 职场女人吃这些气血足_女性保健

上班族每天在办公室里面忙碌，没有那么多时间照顾身体，特别是女性，容易气血不足。气血不足对身体危害很大。吃什么补气血呢，赶忙来看看吧!

女白领怎样补气血

中医方面认为，相比于男性来讲，女性更加容易出现气血和血虚的情况，所以在日常生活中一定要做好进补的工作。那么，你知道气血不足的症状有哪些吗?专家告知我们，女性气血不足主要症状表现为肺脏功能衰退，乃至还有可能出现早衰的情况;除此之外女性的面貌也会产生直接的改变，脸色变差、皮肤也变得暗黄无光泽和案遭;头发和指甲则是变得枯黄干燥和干裂的情况;人体变得微冷怕寒和精神萎靡、浑身无力的情况，身体的抵抗力等等也着落，更加容易得了疾病。

平常饮食应当如何选择

补气血并不是一天就能够到达目的的，这是一个需要慢慢调养的进程，首先我们就应当从平常饮食着手干细胞治疗脑梗偏瘫成功问世，多吃一些具有补气血功效的食品和药物，特别是一些温热性的食品和营养丰富的食品，这样才能够更好的保健身体。

在食品方面，主食类则主要是粳米、小米和荞麦等等，这些主食当中都是含有比较多的矿物质，所以具有很好的补气作用。而紫米以及黑米这些食品当中则是含有丰富的铁元素，所以有着很好的补血作用。除此之外，也应当多吃一些鸡肉、驴肉、猪肉和海产品等等，这些食品之中都是含有多种丰富的营养元素，非常有利于补血和补气。

蔬菜方面则是可以适当的多吃一些山药，藊豆、黑木耳和莲藕，这些食品在补血和补气方面效果都很好。

女白领补气血食谱推荐

第一：花生红枣粥

材料：花生、红枣、蜂蜜。

做法：将花生和红枣放入温水当中泡发，然后将食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢炖直到所有的食材都软烂以后就可以起锅;放凉之后加入适当的蜂蜜就可以直接服用了。

功效：女白领平常可以多吃这道补气血的食谱，由于花生当中含有丰富的蛋白质、维生素和脂肪，这对保持人体正常运转具有非常重要的作用。除此之外，花生当中含有的不饱和脂肪酸具有很好的滋润肌肤的作用，平常多吃能够令肌肤更加的红润有光泽。红枣是一种非常有效补血圣品，平常服用以后能够很好的起到活血和养心安神的作用。

第二：银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、冰糖。

做法：将银耳和红枣进行泡发;然后将准备好的食材一起放入锅中48岁打卵巢干细胞效果如何，加入适当的清水;小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀。

功效：银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用;红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合以后能够取得非常好的补气血的作用。

第三：黑糯米补血粥

材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

材料：将准备好的所有食材一起放入锅中小火渐渐的熬粥，起锅之前加入适当的红糖搅拌，然后放凉直接服用。

功效：所有的食材都具有很好的补血作用，所以女白领怎样补气血，这道黑糯米补血粥是一个非常不错的选择。不过需要特别提示的是，桂圆虽然有着很好的补血作用，但是对我们的肠胃来讲其实不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。

第四：当归红枣排骨

材料：排骨、枸杞、红枣、当归。

做法：将排骨洗干净以后放入开水当中翻炒1遍，然后清洗干净沥干水份;在锅中加入准备好的排骨、枸杞、红枣和当归，小火慢炖直到排骨软烂;加入适当的调味品就可以直接服用了。

功效：这几种食材一起混合炖煮以后，能够起到很好的润燥滋阴的作用，对美容养颜具有很好的效果，另外也能够治疗皮肤干燥的问题。

第五：养颜补血燕麦粥

材料：红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃。

做法：将核桃、红枣和龙眼干进行泡发;将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣和龙眼，随后加入适当的清水;大火烧开以后小火熬粥，起锅之前加入适当的红糖就可以了。

功效：这道食谱就是一个非常好的选择。不但能够到达补气血的作用，同时还能够令女性具有一个好皮肤和健康红润的好气色。

女人气血不足怎样调养

女人一生最离不开两件事，1是减肥，1是补血。气血对女人而言就犹如水份对树一样，没有充足气血的女人注定会黯然失色，因此补血便保证女人健康、美貌的重要手段。那么女人气血不足怎样调养呢?补血的食品有哪些呢?

中医体质养生 女人补血各吃甚么好

女性特别容易贫血，所以补血就成了女性毕生都要做的事情北京干细胞治好卵巢早衰在要花多少钱。女性补血吃甚么好?补血的食品有哪些呢?女性补血不能随便补，根据体质对症补血才会有效果。

1.血虚：补血重点是调脾

血虚的缘由：除先天不足外，长时间的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过量和女性生产等也会造成失血过量，出现血虚。

血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬季怕冷、心悸、头晕、失眠。

血虚的食疗法

当归黄芪茶

原料：黄芪和当归的分量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克。

做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。

用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血衰弱、久病初愈，老年人都可以喝;阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。

补血甜汤

原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

做法：把原料洗净放入砂锅，加适当的水，炖煮2小时左右便可。

用法：每天喝1大碗，坚持1周就能有明显的效果。

2.血瘀

血瘀的缘由：着凉，为了美冬季也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长时间不愉快等。

血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。

血瘀的食疗法

桂圆核桃茶

原料：桂圆、核桃。

做法：一份桂圆(有头晕症状最好不要去壳)加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟。

用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下。

莲藕红花炖排骨

原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适当。

做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适当水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂便可。

用法：一般每周吃一次视网膜色素变性还可以治疗吗，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。

结语：气血足不足是衡量一个女人健康的标准，很多的女人都存在血虚的情况，所以补血对女人来讲是非常重要的哦!相信上述介绍的这些补血常识，能够帮助大家哦，多吃这些健康的食品是非常好的，记得分享给身旁的好朋友们哦!