如何让乳房的衰老更加缓慢

来源：武汉新闻网日期：2022-08-10 阅读：

如何让乳房的衰老更加缓慢

核心提示：女性朋友都想达到乳房的美学标准，丰满、匀称，柔韧而富有弹性；两侧乳房大小、形状、位置均对称一致。但是防止乳房衰老是更多女性关心的话题，今天让我们一起看下吧。

女人的乳房要好好保护否则也会衰老，那怎样才能让乳房的衰老来得更缓慢呢？

适度锻炼胸肌

乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

经常自我按摩

通过推拿可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，并且有效避免肌肤松弛。

按摩方法为：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使推拿更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

备有不同罩杯的文胸

成年后，乳房一般变化不大，但仍会由于饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而产生变化。穿过紧的亵服超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

所以，应当同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴适合的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并推拿腋下淋巴结。

养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的伤害最大，由于它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

养成良好的作息习惯

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会致使荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

所以，要养成良好的睡眠习惯，什么时候睡觉、什么时候起床，并长时间坚持。

多吃健胸食补

鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房推拿，并长期坚持，乳房会愈来愈坚挺。

冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法为淋浴头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和推拿，刺激乳房血液循环。