灭掉水肿型手臂的饮食方法

灭掉水肿型手臂的饮食方法

不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂

水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺少弹性，常常有肿胀感，严重的时候乃至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！

水肿族的手臂通常是由于血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或长时间姿式不良造成的。检查你的平常餐单，是否是酷爱吃盐分高的食物，睡前喝水过量呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。

消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成

淋巴循环运动法

要收紧上胳膊，先推拿淋巴腺，使手部积存的水份与代谢废物流失，让臂部瘦下来。推拿的基本法则，是从手段刺激到手臂根部，不要太过用力，以柔柔磨擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作1：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激次。

动作2：用左手捉住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握次。

动作3：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另外一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作4：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经过胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。

这个简易毛巾循环法不同于以上的手部推拿，它更重视手臂的气的循环，以毛巾来磨擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

只要加强血液和代谢循环，就可以改进水肿状态。除利用食疗外，适度的推拿和简单的拉伸动作也非常有效。

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