8种食品改善女性贫血贫血的人吃甚么好

来源：武汉新闻网日期：2022-08-10 阅读：

8种食品改良女性贫血贫血的人吃什么好

日常生活中，常会出现一些贫血的人，贫血严重者乃至会出现昏厥现象，针对贫血，有什么措施呢，今天就来跟大家一起学习，贫血的人吃什么好?贫血怎么办?贫血有什么症状?

贫血的人吃什么好

女性补血养血的8种最好食材

1、玫瑰酒能活血

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴随胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龙眼肉含铁质

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食品。

3、桑葚干天然铁

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

4、黑枣与蜜枣干补铁养血

干枣里最为推重的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.73.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是增进铁离子吸收的重要因子。

5、紫葡萄干补血

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中，最大限度地保存了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保存。

6、南瓜补血

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优秀营养素。

7、萝卜干铁质高

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食品，它的铁质含量除金针菜以外超过一切食物。

8、胡萝卜补血

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。