中年男规律举重跳跃骨头能回春

中年男规律举重、跳跃骨头能回春

美国最新研究发现，中年男性规律进行举重、跳跃等运动，可以帮助骨头回春，逆转老化所造成的骨质流失现象，这样不但骨密度会提升，骨质疏松症风险也会着落。

随着年龄老化，男人的骨质密度、骨头量会逐渐流失，此时就容易产生骨质疏松症。一旦出现骨质疏松症，骨头断裂风险就会增加。

美国密苏里大学研究团队发现，中年、健康，但骨密度较低男性，如果规律进行举重、跳跃等运动，延续最少六个月，就能大幅提升骨密度。研究人员认为，这些运动可以促进骨骼生长，进而帮助预防骨质疏松症。研究成果已发表于《骨骼》医学期刊(bone)。

美国密苏里大学营养科学系主任帕姆?辛顿表示，举重运动可以增强肌肉气力，不过很少研究检视举重是不是会增进骨骼健康。这项研究显示，中年、健康但骨密度较低男性如果进行举重等运动，可以增加骨密度。这些运动也许可以当作处方笺，帮助突破、逆转骨质流失窘境。

研究团队以三十八名活跃、中年男子为研究对象，将这些人分成两组，分别参与举重、跳跃课程，持续一年。在课程当中，这些人每星期得完成六十到1百二十分钟训练，以达到特定目标。这些人也服用钙片、维生素d补充剂。研究人员在研究刚开始，和研究开始六个月、十二个月后，以特殊x光检视他们全身、髋部与腰椎骨骼健康状况。

研究结果发现，经过六个月举重或跳跃训练后，多数人全身、腰椎骨密度都有明显增加，到了十二个月，情况还是延续。而只有举重的人髋关节骨密度有增加趋势。

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