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秋季养肺11妙招2

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

秋季养肺11妙招(2)

秋季养肺11妙招(2) 秋季养生 养生攻略。

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5、静坐吐纳利身心

在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。

首先,清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分三次咽下。

然后稍停片刻,渐渐做腹式深呼吸。吸气时,舌头顶住上腭,用鼻子吸气。

再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“口4”字,但不要出声,如此反复做36次。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。

还可将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。坚持此功,不但可以明目,且对肝、肺、心都有好处。

6、秋季经络养生

经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长时间坚持,必有好处。

具体做法:将脚浸入温水中9分钟;以后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

7、起居有度适秋凉

秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即便在同一地区也会出现“一天有四季,10里不同天”的情况。

因此着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,由于五脏的腧穴都聚集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

8、咀嚼鼓漱

每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,增进血液回圈,抵御秋季冷气。

9、压揉承浆穴

承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,便可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,没必要反复饮水。这种分泌液不但可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长时间保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

10、秋季增进代谢敲法

肺与大肠相表里,由于秋燥易致使大肠蠕动变慢,构成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改良。

11、“嘻”字功

为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。

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