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早睡早起不上火

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

早睡早起不上火

秋三月是气候转变的时节,此时自然界阳气渐收,阴气渐长。“白露”后雨水渐少,秋风瑟瑟,空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体,使脏腑性能失调,引起上火。另外,日是阳、夜是阴,常常熬夜要消耗阴气,致使阴虚助燥,所以生出虚火。

秋季容易上火,除了空气干燥等缘由,作息时间也有很大影响。早点入睡就不容易上火。

秋三月是气候转变的时节,此时自然界阳气渐收,阴气渐长。白露后雨水渐少,秋风瑟瑟,空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体,使脏腑性能失调,引发上火。另外,日是阳、夜是阴,常常熬夜要消耗阴气,致使阴虚助燥,所以生出虚火。

传统医学主张秋季早起早睡,与鸡俱兴,建议没有睡眠障碍的成年人,在晚上九点前开始做睡前准备,如洗漱、放松、上床,十点前入眠,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。清晨尽量在5点前起床,因为人在3点~5点肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,使人一天精神百倍。

孙思邈在《千金方》中提到:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。因此秋季睡觉应尽可能头朝西,脚朝东。秋季天气干燥,易使肺阴、心阴不足,致使失眠,平时可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。另外,秋季忌睡前进食、饮茶、情绪激动;睡觉时不要掩面,以免呼吸困难,不利健康;不要张口,以避免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。

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