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居家食疗养生需要记牢吃晚餐的注意事项

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

居家食疗养生需要记牢吃晚饭的注意事项

居家食疗养生需要记牢吃晚饭的注意事项

最好时间:

晚饭最好时间是18点左右,晚饭后四小时内别睡觉。

有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚饭应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽可能不要胃癌免疫疗法价格超过晚上9点。晚上9点以后最好不要再吃任何固体食品。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

晚饭补钙要注意:

大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠生物治疗肠癌可信吗,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的胃癌生物免疫治疗北京哪家医院有含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这类看法是完全毛病的,它不但不能到达补钙的目的,更容易增加尿道结石的得病危险。

因为尿结石的主要成分是钙,而食品中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚饭食品中含钙过量,或晚饭时间过晚,乃至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易构成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中97人大都在21点落后晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

最佳补钙方法:

晚上补钙最好选用易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

晚饭要适量:

由于工作繁忙,很多人晚饭往往没有定时,或早或晚,乃至很多人直接饿着肚子睡去。晚饭不能不吃,但要以清淡的食品为主。如果晚饭比较油腻,过剩的油脂摄取可引起血脂升高,进而致使动脉粥样硬化和冠心病。过剩的蛋白质摄取可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担,对于有肝肾疾病的患者非常有害。

晚餐常缺主食:

我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位愈来愈被弱化。

主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚饭的主食可以以稀食为主。男性的晚餐主食量应为两左右,女性为1~2两左右,老年人最好喝一些粥类食品。

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