男性保健如何吃出健康

男性保健 如何吃出健康

男性的健康决定着一个家庭的幸福，男人整体忙于自己的工作，没有多少时间来关注自己的身体健康，那么适当的保健工作还是要做的。男性保健应当作些甚么呢?今天就教大家如何吃出健康!

男性保健 如何吃出健康

每天只吃一顿饭行吗

健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄取。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。

每天几顿最理想

对每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐4五次的饮食习惯是最为理想的。

健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以避免给我们的身体造成太重的负担。

现代都市人由于工作劳碌常常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人乃至到8、九点钟才能吃上晚饭。转天由于要起早，早饭自然也吃得很早。

专家推荐几种早饭宜选择的食品

富含优良蛋白质的食品：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食品：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水份的液体食品：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

晚饭应当几点吃最长寿

晚饭最好时间是18点左右，晚餐后4小时内别睡觉

研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚饭应当吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚饭的时间最好安排在晚上6点左右，尽可能不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要再吃任何固体食品。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食品充分消化。

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