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游泳减肥让你越游越瘦

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

游泳减肥 让你越游越瘦

游泳减肥的效果怎样?多久才有效果呢?减肥专家认为,游泳频率在每周次,游泳时间在1小时/每次的效果是最有利于减肥的。由于游泳不是一开始就消耗脂肪,只有在40分钟以后才开始呢。所以我们要坚持哟!

游泳的好处

1.增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。常常游泳的人,心脏功能极好。常人的心率为7080次/分,每搏输出量为6080毫升。而常常游泳的人心率可达5055次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达3846次/分,每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长时间游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2.增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵抗寒冷。常常参加冬泳的人,由于体温调理功能改良,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3.健美形体

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,下降了骨骼的老损机率,使骨关节不容易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域以内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

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