池研玉现身上海国际健身展

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今天是休息日，你应该好好休息，好吃好喝。6天的延续训练过后，你需要集中精力补充自己的恢复能力。恢复能力是身体产生肌肉增长所需的化学反应。最好的恢复能力有赖于充分的休息，均衡的营养和充足的时间。

一个健康的身体会根据自己的感觉提供平常所需的围度和气力，外加一点应急储备。只要现有水平够用，只要对身体没有极限需求，围度和气力就不会增加。若要产生增长，需求必须超过正常水平。只有这样身体才会在能力所及的范围内努力提供所需的围度和气力以逢迎这些需求。注意词组“能力所及”。

人体是一个复杂的工厂，持续不断的制造着数百种精巧的变化，把食品和氧气转化为身体各部分所需的化学物质。但是恢复能力在一定时间内能够转化的化学物质是有限的。如果需求超过了这个限制，你的身体终究就会因过度疲劳而崩溃。 一个有效力的训练必须要尽量多的刺激非正常的增长，同时还要尽量少的扰乱恢复能力。据此，理想的训练应该是极艰苦，极精短的。它要能提供最大的生长刺激，同时还要能让你的恢复能力保持在最好状态以满足生长需求。 你要充分利用今天和随后更加频繁出现的休息日。适当的休息和放松对增长肌肉来说是必须的。

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