儿子的“自然保护区”
来源：武汉新闻网 日期：2022-05-11 阅读：儿子的“自然保护区”
女性每一个月的例假，会导致身体的血量流失，而铁是制造血红蛋白的重要材料，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血症。导致营养素得不到充分的氧化，而导致身体疲劳症的产生。血红细胞的寿命长达120天左右，因此血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。
例假女性多吃红肉身体不容易疲劳
血液中的铁蛋白含量能够比较好地反应近期的铁营养状态，但更多专家认为，红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测，人体对铁的供应可能非常敏感，如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素着落之前，身体的抗疲劳能力就已开始下降。
研究发现，女性补充铁以后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验证实，育龄女性的疲劳程度在采取高铁膳食以后显着改良，生活质量得到有效提高。所以，女性必须特别注意平常膳食中铁的供应。
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