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夏日健康美容护肤的选购

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

夏日健康美容护肤的选购

【导读】随着时期的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行,可以常存取,却不能透支。现在人们的平均入眠时间相比30年前,已延后了1小时左右。生活压力大,造成很大一部分人睡眠质量不好!下面这些现象说明你真的需要睡眠,看看你中了几个呢?

 

1、易饿

如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是由于你没有吃早餐或刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。

饮食行动研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,短时间睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不但会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食品,这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

2、变得爱哭

你是否是曾发现自己竟然会由于电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征,但也可能是由于你缺少睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现,大脑缺少睡眠时更容易被消极的影象所影响。

这就像是大脑由于缺少睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。

3、忘记或注意力不集中

你可能会将缘由归咎你的年龄、生活压力或其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你忘记的罪魁祸首。

有报告显示,人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思惟混乱、警觉性下落、健忘、学习障碍等。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应当想想你昨晚是什么时候睡的。

4、怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永久没法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天最少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

5、变得笨拙

你的闹钟从梳妆台上掉了下来,你不当心用牛奶浇花,然后你在出门时伤到了自己的脚指……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。

斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士说,不知道甚么原因,人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下落,这就意味着你可能没法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。

6、性生活质量着落

如果你发现你或你的伴侣在夫妻生活上没法投入,而原因并不是由于情绪、压力或潜在的健康问题,那末你们需要花更多的时间来睡觉了。

据中央社报道,不管是男人还是女人,缺少睡眠不但会下落性欲,还可能会提高皮质醇水平和应激激素,这些都会影响夫妻生活。

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