夏日健康美容护肤的选购

来源：武汉新闻网日期：2022-05-11 阅读：

夏日健康美容护肤的选购

【导读】随着时期的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。现在人们的平均入眠时间相比30年前，已延后了1小时左右。生活压力大，造成很大一部分人睡眠质量不好!下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?

1、易饿

如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是由于你没有吃早餐或刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。

饮食行动研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短时间睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不但会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食品，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

2、变得爱哭

你是否是曾发现自己竟然会由于电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是由于你缺少睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺少睡眠时更容易被消极的影象所影响。

这就像是大脑由于缺少睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。

3、忘记或注意力不集中

你可能会将缘由归咎你的年龄、生活压力或其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你忘记的罪魁祸首。

有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思惟混乱、警觉性下落、健忘、学习障碍等。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应当想想你昨晚是什么时候睡的。

4、怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永久没法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天最少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

5、变得笨拙

你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不当心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚指……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。

斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士说，不知道甚么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下落，这就意味着你可能没法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。

6、性生活质量着落

如果你发现你或你的伴侣在夫妻生活上没法投入，而原因并不是由于情绪、压力或潜在的健康问题，那末你们需要花更多的时间来睡觉了。

据中央社报道，不管是男人还是女人，缺少睡眠不但会下落性欲，还可能会提高皮质醇水平和应激激素，这些都会影响夫妻生活。

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