下班后如何让自己的身心放松

来源：武汉新闻网日期：2024-02-23 阅读：

下班后如何让自己的身心放松

摘要：痛经怎么办？有什么方法能缓解痛经吗？我们常常听到女性朋友抱怨自己的经期烦恼，但是其实痛经是有办法缓解的。改善痛经的症状，瑜伽就是一种很好的方式，微微健康网小编来教你一些招数吧。

痛经怎么办？有什么方法能缓解痛经吗？我们常常听到女性朋友抱怨自己的经期烦恼，但是其实痛经是有干细胞怎么治疗帕金森能好办法缓解的。改善痛经的症状，瑜伽就是一种很好的方式，微微健康网小编来教你一干细胞治无精症大概需要多少钱些招数吧。

缓解痛经一：坐姿前弯式

利用台阶进行伸展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也可以随时随地进行。

功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能按摩腹部的器官。

方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，之后吐气尽量使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿势，做6次呼吸。

缓解痛经二：扭转式

功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。

方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次呼吸。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

李茂发治疗脑梗后遗症北京治疗脑溢血后遗症费用多少视网膜病变到哪家医院看好