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男靠吃女靠睡 男人一生离不开9类食品_时尚健康

来源:武汉新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
男靠吃女靠睡 男人一辈子离不开9类食物_时尚健康 男靠吃女靠睡 男人一生离不开9类食物 更新时间:2015-11-23 19:46:34 | 文章来源:环球时报-环球网

  如今,很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下,男人们除要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。

  (原标题:男靠吃女靠睡 男人一辈子都离不开9类食物)

  男靠吃女靠睡 男人一辈子都离不开9类食物

  在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下,男人们除要学会自我减压外,在饮食上也应当有所侧重。美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出“男人不能缺的9类食品”。

  1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄取量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

  2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食品。研究发现,钙摄取量多的男性骨骼更强壮,身材更修长,这表明男性补钙还有助于减肥。

  3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

  4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食品。有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

  5、绿叶菜、柑桔、豆类、谷类等富含叶酸的食品。瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大

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。叶酸有益预防动脉阻塞

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,下降同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症病发危险。

  6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食品。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、下降甘油3酯等作用,对心血管特别有益。

  7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食品。多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

  8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示

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,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症和认知障碍症风险。

  9、豆制品、花生等富含精氨酸的食品。精氨酸是精子形成的必须成份,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。

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