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【每天眼睛疲劳】_眼睛疲劳_怎么改善_如何改善_注意事项

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【每天眼睛疲劳】_眼睛疲劳_怎么改善_如何改善_注意事项

白领是最容易出现眼睛疲劳情况的,经常对着电脑,看文件什么的,眼睛伤害是很大的,眼睛是人体很重要的一个器官,通过眼睛看到外面精彩的世界。大家在日常的生活当中,应当注意眼睛保健。现代人眼睛的压力负担越来越大,非常容易出现疲劳的症状,所以,需要给眼睛做好抗疲劳的工作。那么,每天感觉眼睛疲劳怎么办呢?

按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。眼部按摩的方法来快速让眼睛变得“精神饱满”起来。在日常的生活中,我们应该做好眼睛抗疲劳的工作。

眼睛疲劳时,多看一些能为你带来一种视线延长感觉的图片,从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。另外,对视觉刺激最小的颜色是绿色,所以看绿色有助放松眼睛神经系统,从而保健眼睛。

1、眼球按压:首先先将眼睛闭起来,然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压,按压的时候可以同时轻柔地旋转一下,大约按压20秒钟即可,注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

2、揉搓额头:用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边的太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候在用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按3到5次。

3、按压眉间:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

注意选择灯光

如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书,就很容易造成眼睛干涩,而且近距离看书的时候,应该选择柔和的光线,以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。

在使用电脑的时候要注意姿势,电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上,眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会,这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。

室内的光线要适宜,尤其是电脑室,不能够太亮也不能够太暗,应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物。

劳逸结合很关键,尤其是电脑操作人员,最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右,或者到操作室外活动活动筋骨,可以散散步或者做做广播体操等,给眼睛一个休息的时间与空间。

维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助,不妨在饮食上适当地搭配一下,多吃一些含维生素A的食物,比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量,凡是过量总不利于身体的健康。

眼保健操大家在上学的时候都学过,但是工作之后大家都不做了,其实眼保健操是可以很好的放松我们的双眼的,我们可以在晚上睡觉之前做,这样可以帮助我们有个很好的睡眠。要注意勤通风,保持房间内时刻有新鲜的空气。睡眠很重要,让我们在晚上就好好的放松双眼吧,不要熬夜。

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