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冬季户外运动养生 谨记四个准则保健康

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

冬季户外运动养生 谨记四个准则保健康

冬季户外运动养生 谨记四个准则保健康

2013-11-27 17:02:09 来源: 中华养生 标签:冬季养生,冬季运动,运动准则

导读:   进入冬季,天气会逐渐转冷,不少人也只想待在家中,根本不想走到户外,更不用提参加体育锻炼了。其实这样对冬季养生是有害无利的。坚持冬季运动户外运动的人,抗寒能力比一般人增……

进入冬季,天气会逐渐转冷,不少人也只想待在家中,根本不想走到户外,更不用提参加体育锻炼了。其实这样对冬季养生是有害无利的。坚持冬季运动户外运动的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。室外运动锻炼的人,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也会增强。冬季户外运动养生四准则你了解了吗?下面就一起来了解一下吧!

冬季坚持户外运动,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持户外运动的人很少患病,正如俗话所言:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”但值得注意的是,由于气温的降低,人体新陈代谢的速度会放缓,因此在此时节户外运动不宜太激烈,以防止适得其反。

健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是锻炼的好选择。

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