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失眠是一种极其常见的疾病，如果常常失眠则会造成很多伤害，所以要对失眠的原因进行了解，采取针对性的控制可以有效的缓解失眠，那么有哪些原因会形成失眠?下面是对此进行的具体介绍。

患上失眠怎么办:

1、调节饮食

我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠，会遭到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

2、睡眠环境很重要

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睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境，应该是黑暗、安静、舒适、清新，当然，还要不容易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

3、提高睡眠质量

能获得，较好的睡眠质量的入眠时间，是晚上9点到11点，中午12点到1点半，清晨2点到3点半，这时候人体精力下降，反应迟缓，思惟减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜蜜的梦乡。

对失眠有帮助的食物:

1、灵芝:有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、忘记等症的医治有较好的效果。济南治脑瘫最好的医院

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2、小米:现代医学认为，饭后的困乏程度，往往与食品蛋白质中的，色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经卵巢早衰b超显示什么细胞云南医治失眠贵不贵，分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺云南治疗失眠贵不贵，它可使大脑思惟活动，受到暂时抑制，使人产生困乏感觉。而小米中色氨酸的含量，在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量，高达202毫克，是其他谷类食品没法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可增进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

3、猪心:猪心确切具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养云南治疗失眠贵不贵，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、北京脑卒中后遗症医院哪家好怔忡北京治男人卵巢早衰的医院、自汗、失眠等症。

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以上就是预防失眠有哪些敲门呢的全部内容，希望各位失眠症患者通过本文能够详细的了解一些失眠的预防，祝大家早日康复。

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