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健康生活不宜4多

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

健康生活不宜“4多”

1、多吃

日本科学家研究证明,吃八成饱可以延长寿命。很多人都会有毛病的观念,认为多吃就会多吸收,多吸收就会营养足,其实是一种误解,如:多吃肉类,就会得“文明富贵病”,过量食用酸性食品(肉、鱼、蛋、粮、豆),易引起疲倦;超量饮酒,北京偏瘫医院排名对胃、肝、心、肾都有伤害;心脏病人过量饮食,可导致心脏供血不足而心肌梗塞;胆囊病人多食会引发疼痛;溃疡患者还会出现穿孔;尤其是老年人肠胃功能差更不宜多北联NK干细胞都可以治什么疾病食,有资料表明,过量饮食可导致大脑早衰。

2、多睡

一般认为成人8小时睡眠为佳,老年人能保证小时就可以了。睡眠时间太长,大脑皮层抑制过久,会造成人体生物钟紊乱,大脑功能出现障碍,理解力和记忆力减退。而且,多睡,还会增加体内脂肪的堆积,使人发胖。还可引发血液循环不顺畅。

3、多玩

适当的文娱能调解生活,但不宜过度。如,无节度的看电视,会使体内维生素A消耗过量,造成视力着落,眼干,直肠癌的免疫生物治疗副作用乃至夜盲症;长时间听过分狂躁的音乐会影响听力;长时间玩电子游戏还将患游戏机综合症。乃至打麻将、扑克等过度,也会影响健康。

4、多动

适当运动和锻炼是健康的1大基石,可如果盲目或过量运动,体内热量过度消耗,使乳酸等代谢物在血液中堆积,致使出现心慌胸闷,恶心头晕等症状,尤其是空腹大量运动的锻炼,会增加心脏、肝脏的负担,使心率不齐,影响肝功能。故运动也要适度。

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