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男性保健从年轻开始_养生人群_

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
男性保健从年轻开始_养生人群_ 不可否认的事实,男性确实比女性寿命短。生命在于运动,或许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早,储蓄健康也一样。你的健康计划,从现在就要开始实行。 20至30岁:储备健康 20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。犹如女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。 ●你的身体变化及应对方法 变化1:荷尔蒙混乱 通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长,肌肉发育将到达高峰。惋惜,这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始,男性体内的人体生长激素就会开始下降,以后以每10年2%—5%的速度递减,男性的肌肉气力将逐渐下降。 ●对策:趁着生长高峰,最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话,到了40岁你就会觉得肌肉松弛,有气无力。 变化2:脆弱的膝盖 约翰斯·霍普金斯大学的研究人员曾跟踪过1321名医学院学生,发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的概率是没受过伤的人的三倍。 ●对策:保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引发膝盖受伤。此外,最好减少跑步的运动量,每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球,这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。 变化3:发胖 耶鲁大学最近一项研究显示,人们普遍对肥胖人士存在偏见北京市无精症一般费用,认为他们懒散、愚蠢、没有价值。事实证明,外形能直接影响你治疗肠癌的NK免疫细胞求职就业和与异性北京301医院nk细胞是什么交往。年纪轻轻就失去良好的外形,恐怕很难起飞。 上一页12下一页
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