春季健康饮食：多补充维生素

春季健康饮食：多补充维生素

春为四季之首。此时，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发。这类环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官。但是春季气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下落;另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会趁虚而入。为此在我们的春季健康饮食进程当中，要注意一些细节上的问题。

春季健康饮食：1.补充维生素

权威营养专家指出A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下落。维生素A缺少还会下降人体的抗体反应，导致免疫功能下落。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食品中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A确当数胡萝卜。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。

富含胡萝卜素的食品主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5～7.4毫克。

春季健康饮食：2.正确早餐

春季人体新陈代谢旺盛，人们明显地感觉是早晨醒得很早，但现在的人晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。北方人多吃面条、油条等，这类吃法不太好。长时间这样常常会使人产生困乏的感觉，早饭应以高蛋白食品为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，一般南方人都有这类习惯。

春季健康饮食：3.多食食用菌

春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

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