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春日与花争艳警过敏 怎样改良敏感性肌肤

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

春日与花争艳警过敏 怎样改良敏感性肌肤

春日与花争艳警过敏 怎样改良敏感性肌肤

在中国传统风俗习惯里,月子是非常看重的事情,所以如何在月子里进补是我们比较关注的问题,月子进补得当会有利于母婴健康,否则将不利于健康。而专家指出,产后1—4周应分段“补”。吃些什么才最合适,这里面学问可很多! 在调养体质之余搭配正确的饮食观念,那么如何坐月子才能既营养又健康?

产后第1周

食补关键句:高热量

为了补充妈妈在分娩进程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度衰弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食品的消化与营养吸收功能还没有恢复。进补要推敲身体状态,更需要注意针对性。

1.红糖水 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过量,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能增进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2.鸡蛋 新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,保护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋便可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3.小米 小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

4.猪肝 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿和身体多余水份也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过量喝鸡汤、鸽子汤等,由于此时的新妈妈乳腺还没买通,吃得太好,反而不容易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5.米酒+老姜+麻油 自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食品的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前 状态。

产后第2周

食补关键词:催乳食品

究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实,乳汁分泌的品质和数量会遭到很多方面的影响,比如愉快 的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状态。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不但安全有 效,而且这些食品在催乳的同时还能统筹美容的功效,对于新妈妈来说可是必不可少的一环。

1.水+蛋白质 母乳中有70%~80%为水份,所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,既增加营养,还可促进乳汁分泌。但是,乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你没必要为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

2.猪蹄+花生+鲫鱼 猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不但能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线,非常适合新妈 妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应当少炖些时候,让鱼肉保持鲜 美,让妈妈把鱼也吃光。

3.药膳催乳 中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食品的有机结合,既营养又催乳,一举两得。

黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温,以补虚为主,通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪,可以补血活血,非常适合新妈妈下乳。

留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药,王不留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助新妈妈身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助。

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