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春节户外运动的3大注意

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

春节户外运动的3大注意

春节户外运动的3大注意

1、如何选择滑雪镜

另外,在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将眼镜全部罩住。

2、如何避免进雪

滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手段、领子等处钻进服装里,您只要有一副护膝,一副宽条松紧带外加一条围巾便可解决问题。

用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪就进不去了。另外,用一条围巾将领子与脖子之间的空间略加填充,能保证雪不会进入领口,而且还能起到保温的作用。

3、如何保护皮肤

皮肤在寒冷、干燥的气候条件下水份散失得很多,加上滑雪时构成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。

为避免水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻挠水份散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

如果滑行中感觉冷风对面部的刺激太利害,可选择一个只露出双眼的头套,再加一个全封闭型滑雪镜,可将面部完全罩住,能有效阻止冷风对脸部的侵入。

4、如何补充饮食

冬季寒冷、干燥,人体水份散失较大,加上室内温度太高,人的内火较旺,应注意每日多饮水,适当补充一些水果,例如:橙子、鸭梨等。如果能备点润喉片,也不失为一种好办法。

5、如何选择亵服

当人处于运动状态时,身体会排出很多汗液;而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少很多。因此贴身亵服最好不要使用棉制品,由于棉制品吸水性较好,会大量吸收人体排出的汗液,并且很难在短时间内挥发掉,不运动时就会使人产生寒冷的感觉。

您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿,然后在外面套上一件弹力棉背心,这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上,不会产生寒冷的感觉。

6、如何避免冻伤

应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。另外,还应注意以下两点:1.备足御寒衣物。2.不要擅自滑出滑雪场界限。

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