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离婚男女的8种心态

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

离婚男女的8种心态

PART1:摸

通过对身体肥胖部位的推拿和抚摸,加速脂肪的分解,促进身体代谢和体内垃圾的排出,是“摸”字技能可以瘦身的主要原因。

技巧:一般来说,腹部的脂肪堆积,和腿部、下巴是人肥胖的主要部位。对这三个部位,每天饭后半个小时进行推拿和抚摸,能够促进消化,加速脂肪的分解,预防堆积。

腿部:腿部主要采取的是提拉、按捏的方法,使脂肪和肌肉得到适当的运动,一般来说,每一个部位的提拉按捏应当在5分钟左右。完成后,将腿部伸直,这样可以加速血液循环,在瘦腿的同时减缓腿脚的疲劳状态。

腹部:双手放在腹部两侧,掌心向下同时向内推摸,速度保持在每分钟5次?20次,一直到腹部发热为止。腹部发热后,应当注意用保湿性比较好的布料裹住,保持10分钟。通过这样的抚摸,会感觉到肠胃的舒畅。不过要注意,千万要在饭后半小时后进行,否则可能引发不适。

下巴:下巴的抚摸方法是依照下巴的形状,进行弧线形的来回抚摩。下巴处的脂肪堆积完全是由于经常不运动该部位造成的,所以会消失的比上两个部位都快。

小贴士:摸字诀逐日三次,晚餐后一次时间可适当延长,比前两次时间多出1/3左右。这样可以到达事半功倍的效果。

PART2:滚

转动是一个耗费力气并且使脂肪运动起来的办法,效果犹如甩脂,或是跳肚皮舞,可以让脂肪在不知不觉间消耗1空。

技能:转动瘦身,包括三个动作。首先是正向的筋斗转动,腰部堆积的脂肪也得到了消耗。而反向筋斗的作用,主要是产生了良好的塑形效果。最后一种横向的转动,可起到一个辅助的作用。

转动瘦身是几种技巧中唯一需要辅助材料的瘦身方法,一般来说,带有突出的不平坐垫是转动瘦身运动不错的选择,它软硬适中,而且突出部分可以产生对人体各个穴位的刺激,对平衡内分泌、排毒,都有不错的效果。

小贴士:转动瘦身,每周三至四次以上。可以根据自己的瘦身需要选择动作组和次数。不过千万注意,不宜过度疲劳,和饭后半小时内不要进行,以避免引发脏器压迫肠胃,产生危险。

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PART3:打

这里说的“打”是对以上3种技能的瘦身补充,主要起到一个强化脂肪分解,和塑造体形的关键作用。

技能:有条件的话,可以参加一个泰拳培训班。泰拳的特点是综合运用身上的多处部位进行搏击,这对全身都是一种锻炼和运动。

如果不想参加泰拳培训,可以仰仗自己的想象来宣泄平日里的压力,不过要注意,基本上要调用自己身体的每一个部位。比如出拳可以瘦手臂,做高抬腿可以瘦腿,而调和地把拳腿击出会运动到腰腹,乃至每个关节。

小贴士:由于“打”属于剧烈运动,要注意练习时周围的环境,1要宽敞,2要没有危险硬物,以避免伤害自己,或误伤到他人。每周两次为好,避免过度运动。

PART4:爬

科学研究表明,人在直立行走的时候,70%的重量和力度都要依托脊椎。而在爬行时,人身体各个部位的活动量最为均匀,而且爬行状态能促进人体肌肉的锻炼,消除赘肉,预防脂肪的产生和堆积。

技能:每天早晚各一次,场地可以在木地板的卧室、草地,或比较坚固的床上。每组分为两个爬行状态,正爬为50米,倒爬为30米。正爬时要尽量使身体舒展,这样可以最大限度地瘦去腰腹部的肌肉,而倒爬的瘦身效果一般作用于腿部。

小贴士:爬行瘦身时,一定要注意不要在柔软的地方,不标准的爬行动作,会给瘦身带来障碍,另外,也不要在比较凉的石头或地上,以避免碰触受伤,或产生关节炎症。

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