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瑜伽体式拜日式

来源:武汉新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
瑜伽体式拜日式 瑜伽体式拜日式

2015-03-16 20:55:43 来源:

  【导读】瑜伽体式拜日式,拜日式动作是瑜伽中最重要的一套姿势之一,它使人体各个部位的肌肉都得到锻炼,可以改善心血管疾病,调整正确的呼吸节奏。如果你没有时全国有几家干细胞医院间练习整套瑜伽动作,可以配合柔和的音乐,练习5一6个回合拜日式,之后调整呼吸并放松,那么你对瑜伽体式拜日式了解吗?

  瑜伽体式拜日式

  1、山立式站好,双脚闭拢,大腿内侧肌肉收缩靠拢。双手放在胸前做祈祷状,做一次预备呼吸,吸气然后呼气。

  2、臀部肌肉收紧(这样可以保护下背部)。吸气,向前伸直手臂然后举过头顶,双手合拢北京干细胞临床研究医院,手心相对。

  

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  3、呼气,弯腰成直立前屈式,放松颈部,头顶朝下,如果有必要,稍屈膝以减少腿后侧的压力。

  4、吸气,屈左膝,右腿向后伸,右膝放在地面上(这样可以减少下脊椎的压力),眼睛朝上看,身体伸展。

  

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  5、呼气,左腿向后伸,左脚紧挨右脚,这个动作只有手和脚接触地面,手臂要伸直。保持臀部收缩和脊椎平直以保护下背部,这个姿势叫做木板式,然后,吸气。

  nk免疫细胞能治疗肝癌吗6、呼气,双膝弯曲,放到地面,臀部向后拱起,胸部和前额贴地,在重复就完成了。

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